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Smart Life Project活動報告

2019年6月30日

カルシウムについてのイベント開催!!「横宮町あおば薬局」

【カルシウムを摂って元気な骨を。】
令和元年6月5日水曜日 14:30-15:00
・カルシウムの必要性
カルシウムは骨や歯に99%。残りの1%は血液や細胞内に存在します。この1%のCaが筋肉を収縮したり、Caがきっかけで神経伝達物質が放出されたり、血液凝固に作用し出血を止めたりと生命維持や活動には重要な役割です。Caが不足すると骨粗鬆症だけではないです。血液には常に一定量のCaを維持するため副甲状腺ホルモンから命令にて骨の中のCaを溶かして維持しようとしています。慢性化すると過剰にCaが送り出されて血管に付着し石灰化し、高血圧や動脈硬化の原因にもなります。

・Ca摂取について管理栄養士から
主なCa多い食品:牛乳、チーズ、ヨーグルトの乳製品。小松菜。干しエビなど
食品に吸収量の違いあります:乳製品は40%。小魚33%。野菜や大豆19%。動物性が吸収率高いです。
・適度な運動は骨強くします。
運動について別紙参照(配布)一緒になって運動をしていただきました。
最後にCaボーロの試食会。手軽だと言ってもらえた。
参加者4人。
今後も皆様の健康にお手伝いさせてもらいます。
 

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